Цинк – польза для здоровья и добавки в питание

Цинк – один из важнейших микроэлементов, необходимых для поддержания здоровья организма. Это питательное вещество отвечает за правильную работу иммунной, репродуктивной и нервной систем, гормонального баланса, а также для кожи, волос и ногтей.

Цинк является необходимой добавкой в питании всех людей, в том числе и детей, беременных и кормящих женщин, лиц с низкой активностью желудка и пожилых людей. Элемент активно участвует в обменных процессах метаболизма, защите от свободных радикалов, синтезе белков и ДНК, а также восстановлении тканей после травм.

Лучшие добавки цинка для здоровья

• Цитрат цинка – это один из самых популярных и легко усваиваемых цинка в организме. Главное преимущество цитрата цинка в том, что он быстро расщепляется в желудке и попадает в кровоток.
• Оксид цинка – простая и доступная форма цинка. Оксид цинка традиционно используется в зубных пастах, кремах от загара, тониках для лица и других косметических средствах.
• Пиколинат цинка – одна из наиболее биодоступных форм цинка. Пиколинат усиливает усвоение элемента в организме и способствует его быстрому распределению. Эта форма цинка особенно полезна при недостатке железа, поскольку помогает усваиванию с диеты.

Как и любая добавка, цинк следует принимать в соответствии с инструкцией и рекомендациями врача. Избыточное употребление цинка или превышение допустимой дозы может привести к отравлению, поэтому необходимо придерживаться определенных правил приема.";

Вывод

Цинк – важный элемент, необходимый для поддержания здоровья организма, поэтому его не хватает в питании многих людей. Лучшие формы цинка - цитрат цинка, оксид цинка и пиколинат цинка. Однако, прежде чем начать употреблять дополнительные добавки цинка, вам необходимо проконсультироваться со своим врачом и выбрать форму и дозировку, наиболее подходящую именно для вас.