Изолят протеина

Изолят протеина: виды, типы, варианты

Изолят протеина получается из обезжиренного сывороточного белка и является одним из самых популярных видов спортивного питания. Он содержит высококачественный белок и минимальное количество жира и углеводов. Изолят протеина помогает улучшить рост мышц, восстановить поврежденные клетки и достичь лучшего спортивного результата.

Основные типы изолятов протеина:

• Сывороточный изолят протеина – содержит наибольшее количество белка – до 95%, а также количество жиров и углеводов примерно равны нулю.
• Казеиновый изолят протеина – содержит более 90% белка, который усваивается медленно в организме, обеспечивая длительный поступление питательных веществ.
• Яичный изолят протеина – содержит до 90% белка, усваивается быстро и подходит для людей, страдающих лактозной непереносимостью.

Какой изолят протеина выбрать?

Чтобы правильно выбрать изолят протеина, необходимо учитывать основную цель – набор массы или похудение. Так, для набора массы необходим изолят протеина, содержащий более 75% белка. Если же цель – снижение веса, то лучше выбрать изолят протеина, содержащий менее 75% белка.

Сколько протеина нужно употреблять?

Для людей, занимающихся на регулярной основе, рекомендуется употреблять от 1 до 2 граммов белка на килограмм веса тела в день. Если же цель – набор массы, то необходимо употреблять более 2 граммов белка на килограмм веса тела в день.

Прием изолятов протеина

Для лучшего усвоения изолятов протеина, их необходимо употреблять в течение 20 минут после занятий в зале. Также изолят протеина можно добавлять в различные блюда – коктейли, смузи, супы и т.д. Такой подход позволяет улучшить вкус блюда и обеспечить организм необходимым количеством белка.

Польза протеина для организма

Изолят протеина содержит множество питательных веществ, которые необходимы организму для нормальной работы.

• Помогает снизить уровень холестерина в крови.
• Улучшает функцию печени и почек.
• Помогает повысить иммунитет.
• Помогает улучшить качество кожи, волос и ногтей.
• Снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Вывод

Изолят протеина – это отличная возможность улучшить спортивные результаты и обеспечить организм необходимыми питательными веществами. Выбрать подходящий вид изолюта и следовать правильному питанию – залог успеха в достижении поставленных целей.