Магний

Магний – один из важнейших микроэлементов для здоровья человека. Его необходимость для нашего организма объясняется тем, что он участвует в более чем 300 реакциях, происходящих в теле, и является ключевым элементом для многих ферментов. Магний способствует усвоению других минералов, нормализации работы сердца и нервной системы, улучшает работу мышц и участвует в обмене энергии. Поэтому, дополнение рациона магнием – это необходимо для поддержания здоровья.

• Различные добавки магния

Магний не является биологически мобильным элементом, что означает, что он не может усваиваться в достаточном количестве из рациона. Поэтому, дополнения магниевыми добавками можно рекомендовать всем, кто не получает достаточное количество магния с пищей. Зачастую хорошим источником добавки магния являются спортивные добавки, содержащие магний в составе.

• Польза для здоровья

Также, магний может принести много пользы людям, страдающим от стрессов, тревоги, бессонницы и головных болей. А также, регулярное принятие магния способствует снижению уровня сахара в крови, оказывает противовоспалительное действие, снижает риск сердечных заболеваний и инфарктов. Включение магния в рацион помогает усвоению кальция и других витаминов, что особенно важно для здоровья костей.

• Магний в питании

Хоть магний и является необходимым элементом для здоровья, некоторые продукты содержат магний лучше, чем другие. Например, орехи, фасоль, шпинат, авокадо, брокколи и соевые бобы – это отличные источники магния. Также в некоторых видах мяса, рыбы, яиц, кукурузы и картофеля содержится небольшое количество магния.

Итак, наполнение рациона продуктами, содержащими магний, снизит риск многих заболеваний и принесет множество пользы для здоровья. Также, для тех, кто не уверен в том, насколько они получают достаточное количество магния в рационе, прием дополнительной магниевой добавки может помочь удовлетворить потребности вашего организма. Заботьтесь о своем здоровье – употребляйте в рационе продукты, содержащие магний, и в случае необходимости принимайте магниевые добавки!