BombBar Creatine monohydrate 5000 mg 300 г, Арбуз — Сила, выносливость, быстрое восстановление

Описание BombBar Creatine monohydrate 5000 mg

Креатин моногидрат — это одна из самых изученных и эффективных спортивных добавок. Он естественным образом содержится в мышцах и участвует в энергетическом обмене, особенно во время высокоинтенсивных нагрузок. Форма креатина моногидрата была исследована в более чем 500 научных работах и признана золотым стандартом среди спортивных добавок. 

Как креатин помогает спортсменам?

• Увеличивает силу и мощность – помогает быстрее восстанавливать АТФ (основной источник энергии для мышц), что улучшает показатели в силовых и взрывных упражнениях.
• Способствует росту мышц – задерживает воду в мышечных клетках (саркоплазматическая гипертрофия), создавая эффект "наполненности" и стимулируя синтез белка для набора веса.
• Повышает выносливость – особенно полезен в видах спорта с повторяющимися короткими, но интенсивными нагрузками (спринты, единоборства, кроссфит).
• Ускоряет восстановление – снижает повреждение мышц после тренировки.

Где применим креатин?

• Силовые виды спорта (пауэрлифтинг, тяжелая атлетика, бодибилдинг и т.п.) – для увеличения силы и набора мышечной массы. Креатин повышает запасы фосфокреатина в мышцах, что ускоряет ресинтез АТФ – основного источника энергии при тяжелых подходах, что позволяет поднимать большие веса и улучшать скорость выполнения.
• Циклические виды спорта (спринт, плавание, велоспорт на короткие дистанции и т.п.). В циклических дисциплинах первые секунды нагрузки – самые важные. В это время мышцы работают на фосфокреатине, который быстро восстанавливает АТФ. Креатин повышает запасы фосфокреатина в мышцах и позволяет дольше поддерживать максимальную мощность.
• Спортивные игры (футбол, баскетбол, хоккей и т.п.). В игровых видах спорта периоды максимальной нагрузки (рывок, борьба, прыжок) чередуются с низкоинтенсивным движением (ходьба, бег трусцой). Креатин помогает быстрее восполнять энергию в этих паузах.
• Единоборства (бокс, MMA и т.п.) – для повышения выносливости в высокоинтенсивных раундах. Креатин работает как "энергетический буфер", помогая бойцам эффективнее расходовать силы, дольше сохранять мощность и быстрее восстанавливаться между раундами.

Когда принимать Bombbar Creatine monohydrate?

Так как он накапливается в мышцах - время приема не так важно, как систематичность. Креатин в форме порошка можно смешивать с соком (быстрые углеводы улучшают усвоение) или протеиновым коктейлем

• За 30–60 мин до тренировки → если цель – максимальная мощность на тренировке и рост мышц
• Или после тренировки → если цель – восстановление мышц
• В дни отдыха – утром или в обед (главное – регулярность)

Рекомендации по применению

К 150-200 мл воды или другого напитка добавить 5 г смеси (1 мерная ложка) (без вкуса), или 6 г смеси (1 мерная ложка) (со вкусом), тщательно перемешать (рекомендуется в шейкере) до образования однородной массы. При использовании другого напитка энергетическая ценность увеличивается. Использовать в дополнение к основному рациону, между приемами пищи. Рекомендуемая суточная норма: 1 порция.
Продолжительность приема: продукт принимать в период интенсивных физических нагрузок. Продолжительность применения и повторные курсы определяются индивидуально.

Информация о характеристиках, внешнем виде носит справочный характер и основывается на последних доступных к моменту публикации сведениях

Не является лекарством. Перед началом приема любого продукта обязательно проконсультируйтесь у специалиста