Изотоник POWERUP , Выносливость и восстановление

Изотоник – напиток, который поддерживает оптимальный баланс жидкости и электролитов в организме.

Во время нагрузки организм теряет с потом влагу и минеральные вещества, в основном это натрий, калий и хлор. Дефицит этих веществ не только отражается на результате, но и может отрицательно повлиять на здоровье.

Особенность изотоников состоит в концентрации и соотношении веществ. Состав подобран специально для быстрого всасывания в организме. Благодаря этому, изотоники утоляют жажду быстрее и эффективнее обычной воды.

В состав изотоников входят разные типы углеводов (глюкоза, фруктоза, мальтодекстрин) и минеральные вещества. Основными являются те, которые больше всего теряются с потом – калий и натрий.

Многие исследования показали, что изотоник повышает выносливость, но никак не влияет на скоростные качества.

Концентрация углеводов в изотонике должна быть 4-8%, именно в такой концентрации напиток будет лучше и быстрее усваиваться. По калорийности это примерно 300-600 Ккал на 1 л. напитка. Если содержание углеводов доходит и превышает 10%, напиток будет долго всасываться и окажется неэффективен. Более того, долгое всасывание напитка на дистанции чревато проблемами с пищеварительной системой.

Именно поэтому не нужно запивать спортивный гель напитком с высоким содержанием углеводов. Принимайте гели отдельно от приема спортивного напитка, запивать гель лучше водой или безуглеводным спортивным напитком.

Натрий и поваренная соль – одно и то же.

Спортивные напитки эффективны при нагрузках, длительностью 40-60 минут и более. Особенно в жаркую погоду, когда повышено потоотделение.

Изотоники нужно пить незадолго до нагрузки (20 минут), во время нагрузки и сразу после. Оптимальное время приема – во время нагрузки. Если нет возможности брать напиток с собой на тренировку, то принимайте до нагрузки и сразу после нее.

Примерный объем употребления напитков в жаркую погоду – 0,5 – 1л. в час.

На данный момент существует пока один вкус изотоника PowerUp – экзотические фрукты. Чтобы получить напиток правильной концентрации необходимо на 0,5 литра воды добавить 2 мерные ложки без верха. Для более быстрого растворимого процесса можно разбавлять сухой концентрат в теплой воде. На выходе получится сладковато кислый напиток без резкого вкуса.

В составе изотоника содержится 4 вида электролитов: Калий, Натрий, Кальций и Магний. Также присутствует витамин С для поддержания иммунитета организма.

Напомним, что Калий поддерживает работоспособность сердечной мышцы (нормального сердечного ритма), также он необходим для работы мозга, почек и мышц и способствует поддержанию кровяного давления в норме. Натрий способствует регидратации организма и сокращает время восстановления. Кальций необходим для дополнительной поддержки структуры суставов, а магний предотвращает судороги.

В составе также используется «углеводная матрица», что и в гелях. Содержание их незначительно и предназначен изотоник больше для пополнение электролитов в организме.

Рекомендации к использованию

Две мерные ложки (40 грамм сухого вещества) растворить в 500 мл воды. После приготовления употребить в течение дня.

Состав