Как подобрать подходящее спортивное питание?


Как подобрать подходящее спортивное питание?

Здоровый образ жизни сегодня становится все популярнее. Люди отслеживают количество и качество сна, проходят 10 тысяч шагов в день, отказываются от рафинированного сахара и записываются в тренажерный зал. И вот там многие узнают о спортивном питании и начинают задумываться, насколько оно необходимо. Главное, чтобы оно было хорошего качества, например, спортивное питание от Sponser.

Для начала

Помните, что обычную еду из рациона убирать нельзя ни в коем случае. Вместе с тем при правильном подборе спортивных добавок можно значительно улучшить свои результаты.

Для эндо- и мезоморфов (людей с крупными костями, широкими плечами, массивными конечностями) необходим протеин. Поскольку первое, в чем будут нуждаться ваши мышцы, - это белок, а получить его из обычных продуктов питания в полном объеме не всегда получается. После тренировки принимайте быстрый протеин, а перед сном - казеин. Эти добавки помогут мышцам быстрее восстанавливаться и расти.

Эктоморфам - людям с тонкими костями, длинными конечностями, низким слоем подкожного жира - для набора мышечной массы необходим гейнер. Его следует принимать утром и после тренировки. На ночь также, как и эндо- и мезоморфам, нужно пить казеин.

Сегодня существуют и комплексные протеины, содержащие быстрые и медленные белки. Если боитесь запутаться в баночках, можно принимать их.

Аминокислоты

Это следующий уровень спортивного питания для более продвинутых атлетов. Вообще, любой съеденный вами белок спустя какое-то время превращается в аминокислоты. Однако у добавок есть существенные преимущества:

  • вы можете подобрать нужные именно вашим мышцам аминокислоты;
  • полезные вещества из добавок моментально попадают в кровь и начинают работать.

Особенно нужны они вегетарианцам, поскольку в растительной пище аминокислот содержится мало. Также они необходимы для людей с низкокалорийным рационом. Их прием позволяет сохранить мышцы.

Креатин

Эта добавка влияет на рост ваших мышц. Принимать ее стоит тем, кто тренируется хотя бы полгода. Она имеет накопительное свойство: в течение недели необходимо потреблять повышенную дозу креатина, затем переходить на сдерживающую. После 1-2 месяцев приема можно сделать перерыв.

И самое главное: для хорошего результата, важно выбирать качественные добавки. Спортивное питание Sponser, представленное на официальном сайте, поможет добиться результата в короткие сроки.

Просмотрели статью: 990

Автор: GoSport

Источник: GoSport.shop

Вы смотрели

Рекомендуем